កម្រិត Greenhorn ផ្តល់នូវបរិយាកាសសិក្សាដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារឱ្យមានភាពសុខស្រួលនៅក្នុងទឹក ខណៈពេលដែលអមដោយឪពុកម្តាយរបស់គេ។ គ្រូប្រើសកម្មភាពសប្បាយៗ ដើម្បីជួយកុមារឱ្យទទួលបានទំនុកចិត្ត និងធ្វើឱ្យទឹកក្លាយជាកន្លែងរីករាយសម្រាប់អ្នកហែលទឹកថ្មី!

ថ្នាក់នាវិកមានភាពសប្បាយរីករាយ និងពោរពេញទៅដោយការរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះហែលទឹក។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនមានទំនុកចិត្ត រីករាយ និងចូលចិត្តហែលទឹក! ថ្នាក់ Sailor ទាំងអស់គឺ 30 នាទី ហើយមានគ្រូអតិបរិមាចំពោះសិស្សសមាមាត្រ 4: 1 ។

នាវិក ១

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និង/ឬមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយផ្តោតលើការធ្វើឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពនៅក្នុងទឹក។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលទឹកពេញក្បាល អណ្ដែតខាងមុខ អណ្ដែតខាងក្រោយ ហើយបង្ហាញចលនាទៅមុខដោយប្រើឧបករណ៍អណ្តែត។

នាវិក ២

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចស្ម័គ្រចិត្ដដាក់ក្បាល អណ្ដែតខាងមុខ អណ្ដែតខាងក្រោយ និងបង្ហាញចលនាទៅមុខដោយមានជំនួយ។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនអណ្តែតខាងមុខដោយមិនមានជំនួយ ការអណ្តែតខាងក្រោយដោយគ្មានជំនួយ ហែលដោយគ្មានជំនួយជាមួយនឹងមុខរបស់ពួកគេក្នុងទឹករយៈពេល 5 យ៉ាត និងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការវាយបក។

នាវិក ៣

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចអណ្តែតខាងមុខដោយមិនមានជំនួយ អណ្ដែតត្រឡប់មកវិញដោយគ្មានជំនួយ ហែលដោយគ្មានជំនួយជាមួយនឹងមុខរបស់ពួកគេក្នុងទឹករយៈពេល 5 យ៉ាត និងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការវាយបក។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបង្វិលរយៈពេល 5 យ៉ាត ហែលទឹកថយក្រោយរយៈពេល 5 យ៉ាត និងអនុវត្តចលនារអិលចេញពីជញ្ជាំង។

បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ Sailor 3 អ្នកហែលទឹកដែលមានអាយុ 5+ អាចឡើងដល់ Skipper 2

ថ្នាក់ Skipper គ្របដណ្ដប់លើកម្រិតសមត្ថភាពទាំងអស់ ចាប់ពីអ្នកហែលទឹកដែលគ្មានបទពិសោធន៍/លើកដំបូង រហូតដល់អ្នកហែលទឹកដែលស្វែងរកការកែលម្អជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលប្រើសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង។ កម្រិត Skipper ផ្តោតលើទំនុកចិត្ត និងសមត្ថភាពនៅក្នុងទឹក។ ថ្នាក់ Skipper 1-4 គឺ 30 នាទី Skipper 5 គឺ 45 នាទី ហើយទាំងអស់មានគ្រូអតិបរមាចំពោះសមាមាត្រសិស្ស 4: 1 ។

មេទ័ព ១

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និង/ឬមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលទឹកពេញក្បាល អណ្ដែតខាងមុខ អណ្ដែតខាងក្រោយ ហែល 5 យ៉ាត ហ្វ្រីស្ទីល ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបែបរ៉ូតារី និងធ្វើចលនារអិលចេញពីជញ្ជាំង។

មេទ័ព ២

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលនឹងស្ម័គ្រចិត្ដជ្រមុជក្បាល អណ្ដែតខាងមុខ អណ្ដែតខាងក្រោយ និងហែលចម្ងាយ 5 យ៉ាត ហ្វ្រីស្ទីលជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបែបរ៉ូតារី។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់រយៈពេល 10 យ៉ាត ហែលទឹកថយក្រោយរយៈពេល 10 យ៉ាត និងអនុវត្តការវាយសុដន់ និងទាត់ផ្សោត។

មេទ័ព ៣

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចហែលដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់រយៈពេល 10 យ៉ាត ហែលទឹកខាងក្រោយរយៈពេល 10 យ៉ាត និងអនុវត្តការវាយសុដន់ស្របច្បាប់ និងទាត់ផ្សោត។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលទឹកដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់សម្រាប់ 12 ½ yards ហែលទឹក backstroke សម្រាប់ 12 ½ yards និងហែលទឹក breaststroke សម្រាប់ 5 yards ។

មេទ័ព ៤

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចហែលដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់រយៈពេល 15 យ៉ាត ហែលទឹកថយក្រោយ 15 យ៉ាត ទាត់ផ្សោតស្របច្បាប់ និងហែលទឹកសុដន់រយៈពេល 5 យ៉ាត។ អ្នក​ហែល​ទឹក​នឹង​រៀន​ហែល​ដោយ​សេរី​ដោយ​ប្រើ​ដង្ហើម​បង្វិល​រយៈពេល ១៥ យ៉ាត ហែល​ក្រោយ ១៥ យ៉ាត ហែល​ស្តុប ១០ យ៉ាត និង​ហែល​មេអំបៅ ៥ យ៉ាត។ Skipper 5 ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចហែលដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបង្វិលរយៈពេល 15 យ៉ាត ហែលទឹកខាងក្រោយ 15 យ៉ាត ហែលទឹកសុដន់រយៈពេល 15 យ៉ាត និងហែលមេអំបៅរយៈពេល 15 យ៉ាត។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលទឹកដោយសេរីជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបង្វិល 25 យ៉ាត ហែលថយក្រោយ 25 យ៉ាត និងកែលម្អបច្ចេកទេសសម្រាប់ការស្ត្រូករយៈពេល 15 យ៉ាត និងមេអំបៅសម្រាប់ 15 យ៉ាត។ * ថ្នាក់ 45 នាទី។

បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ Skipper 5 អ្នកហែលទឹកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីសាកល្បងក្រុម Rec Swim របស់យើង។

ថ្នាក់ឧត្តមនាវីគ្របដណ្តប់គ្រប់កម្រិតសមត្ថភាពចាប់ពីអ្នកហែលទឹកដែលគ្មានបទពិសោធន៍ រហូតដល់អ្នកហែលទឹកដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលអាចត្រៀមខ្លួនដើម្បីសាកល្បងហែលទឹកប្រកួតប្រជែង។ Admirals ផ្តោតលើបច្ចេកទេសហែលទឹកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងបួនជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗ និងមតិកែលម្អជាច្រើន។

ឧត្តមនាវីឯក ១

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និង/ឬមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនអណ្តែតលើផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោយដោយមិនមានជំនួយ ហែលដោយសេរី 15 យ៉ាតជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់ ហែលទឹក 15 យ៉ាត backstroke និងអនុវត្តការទាត់សុដន់។

• ថ្នាក់ 30 នាទី។
• សមាមាត្រអតិបរមា៖ 4: 1

ឧត្តមនាវី ២

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចអណ្តែតលើផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោយដោយមិនមានជំនួយ ហែលដោយសេរី 15 យ៉ាត ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់ ហែលទឹក 15 យ៉ាត backstroke និងប្រើប្រាស់ breaststroke (whip) kick ។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលទឹក 25 yards freestyle ជាមួយនឹងចង្វាក់ដង្ហើម ហែលទឹក 25 yards backstroke ហែលទឹក 10 yards breaststroke និង dolphin kick 25 yards ។

• ថ្នាក់ 30 នាទី។
• សមាមាត្រអតិបរមា៖ 4: 1

ឧត្តមនាវី ៣

ថ្នាក់នេះគឺសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលអាចហែលដោយសេរី 25 yards ជាមួយចង្វាក់ដង្ហើម ហែលទឹក 25 yards backstroke ហែលទឹក 10 yards breaststroke និង dolphin kick 25 yards ។ អ្នកហែលទឹកនឹងរៀនហែលទឹក 50 yards freestyle, backstroke 50 yards, អនុវត្តការបង្វិល, ហែលទឹក 25 yards breaststroke, ហែលទឹក 25 yards មេអំបៅនិងកែលម្អជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

• ថ្នាក់ 45 នាទី។
• សមាមាត្រអតិបរមា 5: 1

បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ Admiral 3 អ្នកហែលទឹកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីបន្តទៅក្រុម Rec Swim របស់យើង! សូមអានបន្តសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម

យើងផ្តល់ជូននូវមេរៀនឯកជន និងពាក់កណ្តាលឯកជនសម្រាប់អ្នកហែលទឹកគ្រប់សមត្ថភាព។ មិនថាវាជាលើកទីមួយរបស់ពួកគេក្នុងការរៀនហែលទឹក ឬពួកគេចង់សាកល្បងសម្រាប់ក្រុមក្លឹប គ្រូរបស់យើងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកហែលទឹករបស់អ្នកនូវកម្មវិធីសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ!