សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តយុវវ័យ

ការ ស្រាវជ្រាវ បាន បង្ហាញ ថា ក្មេង ជំទង់ ម្នាក់ ក្នុង ចំណោម ប្រាំ នាក់ នឹង ទទួល រង នូវ ជំងឺ ផ្លូវ ចិត្ត ដូច ជា ជំងឺ ធ្លាក់ ទឹក ចិត្ត ការ ព្រួយ បារម្ភ ការ ប្រើប្រាស់ សារ ធាតុ ឬ ភាព មិន ប្រក្រតី នៃ ការ បរិភោគ ។ គោល បំណង របស់ Tonka CARES គឺ ដើម្បី កសាង ភាព ជា ដៃ គូ បង្កើន ការ អប់រំ និង ការ យល់ ដឹង និង បង្កើន ភាព ងាយ ស្រួល ដល់ ធនធាន ជុំវិញ សុខុមាលភាព ផ្លូវ ចិត្ត ក្នុង ចំណោម យុវវ័យ ក្នុង សហគមន៍ របស់ យើង ។ ទម្លាប់ សុខភាព ផ្លូវ ចិត្ត សំខាន់ ៗ រួម មាន ការ ដោះ ស្រាយ ភាព ស៊ាំ និង ការ វិនិច្ឆ័យ ដ៏ ល្អ - ជួយ ក្មេង ជំទង់ ឲ្យ សម្រេច បាន នូវ សុខុមាល ភាព ទាំង មូល និង កំណត់ ដំណាក់ កាល សម្រាប់ សុខភាព ផ្លូវ ចិត្ត វិជ្ជមាន នៅ ក្នុង មនុស្ស ពេញ វ័យ ។

ការញៀន៖ តើវាជាអ្វី?

ពង្រីកផ្ទាំងដើម្បីរៀនបន្ថែម

ការពិត & ស្ថិតិ

ព័ត៌មានខាងក្រោម ផ្អែកលើទិន្នន័យដែលត្រូវបានចងក្រងដោយ Tonka CARES ដែលជាក្រុមចម្រុះដែលផ្តោតលើការបង្ការ ដែលមានសមាជិក 50+ តំណាងឱ្យផ្នែកផ្សេងៗនៃសហគមន៍។

Feeling_down Considered_suicide attempted_suicide

ការព្យាបាល & Therapy

ការ ដឹង កាន់ តែ ច្បាស់ អំពី ធនធាន នៅ ក្នុង សហគមន៍ ដ៏ អស្ចារ្យ នេះ អាច ជួយ អ្នក ក្នុង ការ រុករក ផ្លូវ ទៅ កាន់ សុខុមាល ភាព និង ការ ស្តារ ឡើង វិញ ។ ខាងក្រោម នេះ លោកអ្នក នឹង រក ឃើញ នូវ ការពន្យល់ ខ្លី មួយ សម្រាប់ ទាំង ប្រភេទ និង កម្រិត នៃ កម្មវិធី ព្យាបាល ឥរិយាបថ និង គីមី ។ សម្រាប់ ព័ត៌មាន បន្ថែម អំពី អ្នក ផ្ដល់ ជាក់លាក់ សូម ទស្សនា ទំព័រ ធនធាន របស់ យើង ។

កម្រិត នៃ ការ ព្យាបាល រួម មាន ៖

Inpatient Addiction Treatment–ការថែទាំ យ៉ាង យក ចិត្ត ទុក ដាក់ ដែល មាន មូលដ្ឋាន នៅ បរិវេណ សាលា ជាមួយ នឹង ការ ស្នាក់ នៅ និង កម្មវិធី ផ្សេង គ្នា សម្រាប់ បុរស និង ស្ត្រី
ថ្នាំពេទ្យក្រៅ និងថ្នាំស្រា រ៉េហាប-ព្យាបាលជម្ងឺដែលជួបតែ៤ល្ងាចក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកអាចរស់នៅផ្ទះ ចូលរៀន ឬទៅធ្វើការ
Sober living–ជាសហគមន៍ស្វាគមន៍, មានសុវត្ថភាព, មានការគាំទ្រនិងធនធានក្នុងការញៀន បាន រចនា ឡើង ជា ពិសេស សម្រាប់ យុវមជ្ឈិមវ័យ ដែល មាន អាយុ 18-29 ឆ្នាំ
ការបន្តការថែទាំ–ការប្រឹក្សាបន្តដើម្បីពង្រឹងឥរិយាបថល្អ ទំនាក់ទំនង និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

ប្រភេទនៃការព្យាបាល៖

ការ ព្យាបាល ឥរិយាបថ វចនានុក្រម

ការព្យាបាលឥរិយាបថដោយចៃដន្យ (DBT) គឺជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដែលបញ្ជាក់ពីតុល្យភាពការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងបទប្បញ្ញត្តិផ្លូវចិត្តដោយសុពលភាព សតិអារម្មណ៍ និងការទទួលយក។

ការ ព្យាបាល ឥរិយាបថ នៃ ការ យល់ ដឹង
ការ ព្យាបាល ឥរិយាបថ នៃ ការ យល់ ដឹង ( CBT ) គឺ ជា ទម្រង់ មួយ នៃ ការ ព្យាបាល ដែល ផ្តោត លើ ការ ស្វែង រក លំនាំ នៃ ការ គិត ដែល នាំ ឲ្យ មាន សកម្ម ភាព បំផ្លិច បំផ្លាញ ខ្លួន ឯង និង ការ កំណត់ អត្ត សញ្ញាណ ជំនឿ ដែល ដឹក នាំ គំនិត ទាំង នេះ ។ តាម រយៈ CBT មនុស្ស អាច រៀន កែ ប្រែ លំនាំ នៃ ការ គិត របស់ ខ្លួន ដើម្បី ធ្វើ ឲ្យ ការ ដោះ ស្រាយ កាន់ តែ ប្រសើរ ឡើង ។

ការទទួល និង ការ ប្តេជ្ញា ចិត្ត ការព្យាបាល
ការទទួល យក និង ការ ប្តេជ្ញា ចិត្ត ការព្យាបាល (ACT) ប្រើ ការ គិតគូរ និង ការ ធ្វើ ឲ្យ សកម្ម ភាព ឥរិយាបថ បង្កើន ភាព បត់បែន ផ្នែក ចិត្តសាស្ត្រ និង សមត្ថភាព ក្នុង ការ ចូល រួម ក្នុង ឥរិយាបថ ដែល មាន មូលដ្ឋាន លើ គុណ តម្លៃ ចរិត វិជ្ជមាន ខណៈ ដែល កំពុង ជួប ប្រទះ នូវ គំនិត លំបាក អារម្មណ៍ ឬ អារម្មណ៍។

សតិបញ្ញា

សតិបញ្ញា

ការ យកចិត្តទុកដាក់ គឺជា ស្ថានភាព ផ្លូវចិត្ត មួយ ដែល សម្រេចបាន ដោយ ផ្ដោត ការយល់ ដឹង របស់ មនុស្ស ម្នាក់ អំពី គ្រា បច្ចុប្បន្ន ខណៈ ដែល ការ ទទួល ស្គាល់ និង ទទួល យក អារម្មណ៍ គំនិត និង អារម្មណ៍ របស់ មនុស្ស ម្នាក់ ដោយ ស្ងប់ ស្ងាត់ ដោយ ប្រើ ជា បច្ចេកទេស ព្យាបាល ។

ភាព តានតឹង និង ការ ឈឺចាប់ របស់ យើង ភាគ ច្រើន មក ពី ការ ដក ចេញ ពី គ្រា បច្ចុប្បន្ន នេះ ។ យើង រំខាន ដោយ ការ សោក ស្តាយ ចំពោះ អតីត កាល ការ ព្រួយ បារម្ភ អំពី អនាគត និង ការ វិនិច្ឆ័យ អំពី បច្ចុប្បន្ន នេះ ។ ការ ចងចាំ គឺ អំពី ការ លើក ទឹក ចិត្ត ឲ្យ មាន ការ យល់ ដឹង អំពី ខ្លួន ឯង នៅ ពេល បច្ចុប្បន្ន នេះ ដោយ គ្មាន ការ វិនិច្ឆ័យ ។

ការ អនុវត្ត ការ យក ចិត្ត ទុក ដាក់ អាច ជួយ បង្កើន សុខុមាលភាព សង្គម និង ផ្លូវ ចិត្ត របស់ យើង និង រួម ចំណែក ដល់ សមត្ថភាព ក្នុង ការ គ្រប់គ្រង ស្ថានភាព លំបាក ឬ តានតឹង ។

សកម្មភាពជាច្រើនមានដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្មារតី ដកដង្ហើមប្រកបដោយស្មារតី ការស្កេនរាងកាយ ការស្ទង់ និងយ៉ូហ្គា គឺគ្រាន់តែជាសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនការយល់ដឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ធនធានស្មារតី

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/